수면 건강
새벽에 깨는 이유 5가지와 다시 잠드는 방법 (2026년)
새벽에 자꾸 깨는 이유를 습관·스트레스·카페인과 음주·수면무호흡·신체 요인 5가지로 나눠 보고, 다시 잠드는 방법과 진료가 …
전체기사72건
수면 건강
적정 수면시간 나이별 정리, 성인은 하루 몇 시간 자야 할까
적정 수면시간을 나이별로 정리했습니다. 미국 CDC는 성인 7시간 이상, 국민건강보험공단 건강iN 기사는 7~8시간이라고 합니다.…
수면 건강
수면위생 수칙 10가지, 잠 안 올 때 침실·빛·카페인 관리법
잠이 안 올 때 먼저 바꿀 수면위생 수칙을 정리했습니다. 기상 시간, 침실 환경, 빛, 카페인 관리법과 병원에 가야 하는 기준까…
수면 건강
불면증 인지행동치료 받는 방법, 진단 기준과 CBT-I 정리
불면장애 진단 기준은 주 3회 이상, 3개월 이상입니다. 진료과, 수면일기, 대면·앱 기반 CBT-I를 알아볼 때 확인할 점을 2026년…
수면 건강
코골이 수면무호흡 차이와 병원에 가야 하는 신호 정리
코골이는 기도가 좁아져 나는 소리이고, 수면무호흡증은 수면 중 호흡이 10초 이상 멈추는 질환입니다. 두 가지의 차이와 병원…
수면 건강
양압기 건강보험 적용 조건과 월 대여비, 순응 기간 90일 정리
양압기 건강보험은 요양비로 지원됩니다. 등록 조건, 기기별 월 대여비 기준금액, 20% 본인부담, 90일 순응기간 기준과 청구 절…
수면 건강
수면다원검사 건강보험 적용 기준, 수면무호흡증 신호 총정리
수면무호흡증 의심 신호와 수면다원검사 건강보험 급여 조건(증상+신체검진 또는 위험인자), 본인부담 20%, 양압기 지원까지 한…
생활습관병 예방
LDL 콜레스테롤 정상수치, 사람마다 목표가 다른 이유 (2026년)
LDL 콜레스테롤은 검진에서 130mg/dL 미만이 정상이지만 목표치는 위험도별로 55~160 미만입니다. 2026년 지침의 위험인자 세는…
생활습관병 예방
혈압 정상수치와 고혈압 기준, 2026년 개정 지침으로 다시 보기
혈압 정상수치는 120/80mmHg 미만, 고혈압은 140/90mmHg 이상입니다. 2026년 고혈압 진료지침 분류표와 이완기 단독 고혈압, 가…
건강검진
국가 암검진 6가지 대상 나이·주기·본인부담금 총정리 (2026년)
국가 암검진 6가지의 대상 나이와 주기, 검사 방법을 정리했습니다. 본인부담 10%와 무료 기준, 수면내시경 등 추가 비용, 간암…