명상 요가의 기본 단계와 실천법

명상 요가는 마음의 평화와 신체의 균형을 찾기 위한 기본 단계와 실천법이 있습니다. 첫 번째 단계는 안정된 자세를 찾는 것입니다. 앉거나 누운 자세에서 몸의 긴장을 풀고 편안함을 느껴야 합니다. 두 번째 단계는 호흡 조절입니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며 마음을 가라앉히는 것이 중요합니다. 세 번째 단계는 관찰입니다. 자신의 생각과 감정을 비판 없이 바라보며 느낄 수 있어야 … Read more