40대 이후 관절 건강을 위한 요가 자세

40대 이후, 우리의 관절 건강은 점점 더 중요해집니다. 나이가 들수록 관절의 유연성이 줄어들고 통증이 발생할 수 있기 때문입니다. 이때, 요가는 관절을 강화하고 유연성을 길러주는 훌륭한 운동입니다. 적절한 요가 자세는 관절 주변의 근육을 강화하여 부상의 위험을 줄여줍니다. 특히 고양이-소 자세는 척추를 부드럽게 풀어주고, 목과 등의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 전사 자세는 하체의 힘을 강화하여 무릎과 … Read more