태양 예배(수리야 나마스카라) 요가 수련법

태양 예배(수리야 나마스카라)는 요가에서 가장 기본적이면서도 중요한 수련법 중 하나입니다. 이 수련법은 몸과 마음을 조화롭게 연결해 주는 역할을 하며, 일상생활에서도 쉽게 실천할 수 있습니다. 태양 예배는 일반적으로 12가지 동작으로 구성되어 있으며, 각 동작은 신체의 유연성과 근력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 수련법은 호흡과 명상을 결합해 마음을 안정시키고 스트레스를 줄여줍니다. 태양 예배를 통해 매일 아침 … Read more