집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가 자세

요가는 스트레스를 줄이고 몸과 마음의 균형을 찾는 데 도움이 되는 훌륭한 방법입니다. 집에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 요가 자세를 소개합니다. 첫 번째로 시도해볼 자세는 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추의 유연성을 증가시키고 긴장을 풀어줍니다. 무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 대고 시작한 후, 숨을 들이쉬며 허리를 아래로 내려주세요. 이후 숨을 내쉬며 등을 둥글게 만들어 척추를 펼쳐줍니다. 다음은 … Read more