요가 종류와 그 수련에 따른 몸의 변화

요가는 다양한 종류가 있으며, 각 요가는 서로 다른 방식으로 몸과 마음에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 하타 요가는 기본적인 자세와 호흡을 중심으로 하여 근력을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이 수련을 통해 상체와 하체의 근육이 더욱 강해지고, 전반적인 체력이 상승하게 됩니다. 빈야사 요가는 동적인 흐름을 가지고 있어, 다양한 자세를 이어서 수행하는 방식입니다. 이 방식은 심장을 … Read more