요가 자세의 정렬과 수련 중 주의점

요가 자세의 정렬은 안전하고 효과적인 수련을 위해 매우 중요합니다. 올바른 정렬은 근육에 올바른 스트레칭과 튼튼한 지지력을 제공합니다. 자세를 취할 때 신체의 각 부분이 적절히 조화롭게 정렬되어야 합니다. 특히, 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 핵심입니다. 초보자는 자신의 한계를 인식하고 무리하지 않는 것이 중요합니다. 자세 중에는 호흡을 잊지 말고 깊게 하여 긴장을 풀어야 합니다. 또한, 자세를 취할 … Read more