요가 자세별 근육 자극 부위 설명

요가 자세별로 자극되는 근육 부위를 알아보면, 자신의 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 각 자세는 특정 부위의 근육을 집중적으로 사용하게 되며, 이를 통해 유연성과 근력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 전굴 자세(Uttanasana)는 허리와 햄스트링을 강하게 자극하여 유연성을 높입니다. 또한 전사 자세(Virabhadrasana)는 하체의 근력을 키우고 균형 감각을 향상시킵니다. 코브라 자세(Bhujangasana)는 등의 근육을 스트레칭하면서 척추를 강화하는 데 도움이 … Read more