요가 수련 중 통증을 피하는 법

요가 수련 중 통증을 피하는 법에 대해 알아보겠습니다. 첫째로, 수업 전 충분한 준비운동을 하는 것이 중요합니다. 유연성을 높이고, 근육을 이완시키는 것이 통증 예방에 도움을 줍니다. 둘째로, 포즈를 취할 때 몸의 한계를 인식하는 것이 필요합니다. 무리한 자세를 취하기보다는 자신의 몸에 맞는 자세를 선택하세요. 셋째로, 호흡에 집중하여 몸의 긴장을 풀어줍니다. 규칙적인 호흡은 긴장을 완화하고 몸을 안정시킵니다. 넷째로, … Read more