요가의 다양한 호흡법과 그 효과

요가는 몸과 마음의 조화를 이루기 위한 훌륭한 방법이며, 그 중심에는 호흡법이 있습니다. 요가에서 사용되는 다양한 호흡법은 각기 다른 효과를 가져옵니다. 첫 번째로 소개할 것은 우자이 호흡입니다. 이 호흡법은 목의 뒤쪽에 미세한 압력을 만들어내며, 심리적 안정과 집중력을 높여줍니다. 두 번째는 다이프라믹 호흡입니다. 이 호흡법은 복부를 사용하여 심호흡을 강화하며, 스트레스 해소와 에너지 증가에 도움을 줍니다. 셋째로, 나디 … Read more