요가로 얻는 신체적, 정신적 이점

요가는 우리에게 신체적 그리고 정신적 이점을 안겨주는 훌륭한 수련 방법입니다. 신체적으로 요가는 근육을 강화하고 유연성을 높여줍니다. 꾸준한 요가 수련은 체중을 조절하는 데 도움을 주며, 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 호흡법과 체형을 통해 스트레스 해소와 안정된 마음을 유지할 수 있습니다. 정신적으로 이러한 수련은 집중력을 향상시키고, 감정을 조절하는 데 도움을 줍니다. 명상과 결합된 요가는 내면의 평화를 찾는 … Read more